Смузи с имбирем

Смузи из яблок

смузи из яблок

​Другие статьи​

​. Спаржа, являясь прекрасным природным источником углеводов и белков, хорошо насыщает, а сельдерей омолаживает клетки и способствует снижению веса, авокадо и китайская капуста питают организм витаминами и обогащают вкус. Все это делает данный смузи идеальным продуктом для похудения. Для его приготовления, соедините по сто граммов китайской капусты, воды и сельдерея, к ним добавьте половинку авокадо и четыре стебля спаржы, затем все компоненты измельчите.​

​Натуральные соки, зеленый чай.​

  • ​- Из ягод можно добавить малину, чернику, клюкву, ежевику, смородину, клубнику, крыжовник;​
  • ​Всем женщинам, сидящим на низкокалорийных диетах или просто пытающимся питаться рационально, быстро надоедают безликие салаты, хочется как-то разнообразить меню. Если еда не приносит удовольствие, то очень скоро может произойти срыв, начнется обжорство и тогда неизбежно вернутся сброшенные килограммы.​
  • ​Шаг 3​
  • ​Сложить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы. Ромашковый чай можно заморозить и использовать в качестве ледяной крошки для смузи.​
  • ​Добавляем во взбитый кефир молотую корицу и молотый имбирь в необходимом количестве и хорошо взбиваем.​
  • ​банан - 1 шт.;​
  • ​апельсины - 4 шт.;​

​арахисовое масло - 2 ст. ложки;​

​Смузи из яблок может стать не только отличным блюдом на завтрак, но и насыщающим перекусом, между основными трапезами. Такой густой и питательный витаминный напиток найдет место в рационе барышень придерживающихся диет или поклонниц здорового питания. Самыми вкусными рецептами смузи мы делимся далее.​

​Смузи шпинатно-банановый​

​Семена и орехи – семя льна, пророщенная пшеница, кунжут, тыквенные семечки, совсем в небольших количествах грецкие, кедровые и бразильские орехи.​

  • ​- В качестве основы для жиросжигающего смузи используют овощные или фруктовые соки, зеленый чай без сахара, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, творог или кефир;​
  • ​Как избежать однообразной еды во время борьбы с лишним весом? Предлагаем начать питаться смузи для похудения, которые каждый день могут быть самыми разнообразными. Овощной или фруктовый смузи с кефиром – идеальные рецепты для стройности фигуры.​
  • ​Также заранее желательно приготовить кокосовое молоко и стружку.​
  • ​Ингредиенты:​

​Последним ингредиентом в смузи является вишня (или любая другая ягода) – добавляем ее в кефир и доводим блендером всю массу до однородной консистенции.​

​мед или кленовый сироп - 1 ст. ложка;​

​мед - по вкусу.​

​лед - 1 ст.​

  • ​Рецепт смузи из сельдерея и яблок​
  • ​. В чашу блендера поместите половинку крупного банана, треть пучка салата латук, три больших листа шпината, стакан воды и несколько листочков мяты. Измельчите компоненты до однородности и перелейте их в подходящую емкость. Данный коктейль хорошо дополнят семена льна или чиа, ягоды годжи или порошок спирулины. Поэтому если у вас есть что-то из перечисленных продуктов, можете добавить их к смузи.​
  • ​Овсяные хлопья, отруби.​
  • ​- Чтобы напиток получился еще полезнее, добавьте льняное семя, кунжутные или тыквенные семечки или хлопья из зародышей ростков пшеницы.​

​Как смузи помогаю худеть? Это коктейль, а значит – объемная еда, этим будет обеспечиваться быстрое насыщение при реально малом количестве еды.  Другой нюанс – смузи не может быть высококалорийным, так как делается из овощей или фруктов, кефира, которые известны нам малым числом калорий.​

​Шаг 4​

​1 банан, 2 чайные ложки свежего имбиря, 1 чашка апельсинового фреша или пакетированного сока, 2 столовые ложки меда, 1 чашка льда.​

​Переливаем смузи в порционный стакан, украшаем целыми ягодками и наслаждаемся приятным свежим вкусом коктейля.​

  • ​корица - 1 ч. ложка;​
  • ​Приготовление​
  • ​Приготовление​
  • ​Ингредиенты:​

​Лимонный смузи​

​Жгучие приправы и пряности, куркума, корица, имбирь.​

​В смузи для похудения можно добавить мощный природный жиросжигатель: тертый корень имбиря. Также можно обогатить напиток злаками или куркумой.​

​Готовится смузи для похудения в течение нескольких минут, но обязательно нужно иметь блендер:​

  • ​Когда молоко, стружка и замороженный банан готовы можно приступить к непосредственному приготовлению смузи. Имбирь очистить и натереть на мелкой тёрке.​
  • ​Приготовление.​
  • ​Можно использовать вместо блендера миксер или обыкновенный венчик. Но в этом случае вишню необходимо будет предварительно пропустить через марлю, чтобы выдавить весь сок с мякотью, а шкурку удалить.​
  • ​ванильный экстракт - 1/2 ч. ложки;​
  • ​Яблоко очищаем от кожицы и удаляем сердцевину с семенами. Киви также чистим и нарезаем крупными кубиками. Из апельсинов выжимаем сок. Кладем все ингредиенты в чашу блендера вместе с медом и взбиваем.​
  • ​Банан очищаем от кожицы, а яблоки от сердцевины. Нарезаем фрукты кусочками и кладем в чашу блендера. Следом добавляем арахисовое масло и стакан льда. Взбиваем все до однородности и сразу же подаем.​

​огурец - 1 шт.;​

​. В чашу блендера поместите около трехсот грамм шпината (вместо него можно брать и другую зелень), половинку лимона, грушу, банан и сто миллилитров воды, затем измельчите их до однородности. Кстати, воду можно заменить молоком, попробуйте возможно такой вариант вам больше понравиться.​

​Как и прочие подобные коктйли, готовится смузи для похудения в белендере. Необходимые компоненты тщательно моются при необходимости с них устраняется кожица и сердцевина с косточками. Далее они закладываются в чашу блендера и измельчаются до однородности. Далее при желании к смузи можно добавить дополнительные компоненты, например, специи, семя льна, орехи и т.д. Естественно, коктейли, имеющие твердые компоненты нужно уже не пить, а есть.​

​Для приготовления смузи понадобится минимум кухонных приборов и посуды: миска или чаша для блендера, сам блендер, нож, разделочная доска, овощерезки или овощечистки (для удобства) и терка. Смузи подают в прозрачных толстостенных стаканах с соломкой. Стаканы можно украсить кусочком ягоды или ломтиком фрукта, также в смузи нужно кинуть пару кубиков льда.​

  • ​Подбираем нужные плоды (овощи или фрукты), лед и кефир.​
  • ​Шаг 5​
  • ​Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной.​
  • ​Приятного аппетита и будьте здоровы!​
  • ​кокосовое молоко - 1/4 ст.;​
  • ​Смузи с апельсином и яблоком​
  • ​Смузи из грейпфрута и яблока​

​шпинат - 1 горсть;​

​Яблочный смузи​смузи из сельдерея и яблок​Читайте также: Диета при гипертонии​

​Подготовка продуктов заключается в мытье и чистке фруктов, ягод и овощей. Необходимо удалить семена, вырезать плодоножки и удалить "хвостики" (если они имеются). Нужно также заранее заморозить достаточное количество льда. В некоторых рецептах используются замороженные ягоды и фрукты, поэтому можно поместить из на один час в морозильную камеру. Для удобства можно нарезать крупные фрукты на несколько кусков, чтобы они легче измельчились в блендере. Если в овощном смузи используется цветная капуста, брокколи или брюссельская капуста, их необходимо предварительно немного проварить, а еще лучше - приготовить в пароварке.​

womanadvice.ru

Смузи с имбирем, рецепт смузи для похудения | Низкокалорийные рецепты

​Все просто смешивается в блендере.​

​В чашу блендера поместить молоко, стружку, банан, имбирь и молотые зёрна кардамона.​

Ингредиенты для приготовления блюда «Смузи с имбирем»:

​Ингредиенты:​

​Мы продолжаем собирать для вас полезные рецепты и сегодня под прицелом — смузи, вкусные, полезные и легкие в приготовлении!​

​вода - 1/2 ст.​

​Ингредиенты:​

Рецепт приготовления смузи с имбирем:

​Ингредиенты:​

​сельдерей - 1 стебель;​

​. Разрежьте яболоко на дольки и устраните из них сердцевину. Положите дольки в чашу блендера, туда же поместите горсть шпината (подойдет и свежий и замороженный), затем взбейте.​

​Чтобы приготовить удачный смузи берите разные по плотности компоненты, то есть один продукт должен быть более твердым, другой более сочный, например, это можно взять грейпфрут и яблоко. Более интересные вкусы получаются при смешивании сладких и кислых продуктов. Если вы видите, что коктейль выходит слишком густым добавьте к нему наиболее подходящий жидкий компонент – сок, зеленый чай, молоко, сливки или кубики льда.​

​Рецепты смузи:​

​Можно добавить и соль, и специи по вашему вкусу.​

super-bluda.ru

РЕЦЕПТЫ: Смузи для бегунов

​У каждой женщины со временем появляются свои собственные рецепты стройности, к которым она прибегает всегда, когда нужно сбросить несколько лишних килограмм. В основном всех интересуют рецепты блюд, а напитки для похудения забываются и зря.​

Смузи №1. Яблоко + Морковь + Имбирь

​1¹⁄₂ чашки замороженных или свежих ягод (сейчас второй сезон малины!), 1 большая слива (или 2-3 мелких), очищенная от косточки, 1 чашка апельсинового фреша или пакетированного сока.​​Ингредиенты:​

​Приготовление​​апельсиновый сок - 500 мл;​

Смузи №2. Авокадо + Груша

​грейпфрут - 1 шт.;​​яблоко - 1 шт.;​

​Зеленый микс​​Готовя коктейли для похудения, старайтесь выбирать наиболее любимые вами продукты, тогда от их употребления вы получите кроме пользы еще и удовольствие. Но только подбирайте компоненты разумно, откажитесь от калорийных добавок, таких, как шоколад, мороженое и т.д., а также сахара и других подсластителей. В идеале у вас должен выйти достаточно питательный, способный дать организму необходимый заряд энергии, смузи, но при этом он должен иметь минимальную калорийность, в идеале около 200 калорий.​

Смузи №3. Ромашковый чай + банан

​Клубничный смузи отлично освежает, утоляет голод между основными приемами пищи и наделяет организм энергией. Идеальный вариант для завтрака или ужина. Готовится смузи из клубники предельно просто. Все, что для этого нужно - свежие ягоды и любая молочная основа (кефир, натуральный йогурт и т. д.).​​Сколько же требуется добавлять кефира? В готовом виде смузи должен напоминать сметану, поэтому кисломолочный продукт добавляется так, чтобы получилась нужная консистенция.​

​Напитки для похудения могут быть самыми разнообразными на вид и на вкус, но у всех них схожие задачи – обеспечивать низкокалорийное питание, помогать снижать аппетит, бороться с чувством голода.​​Приготовление.​

Смузи №4. Имбирь + Банан

​1 зеленое яблоко, 1 чашка морковного фреша (или пакетированного сока), 1 чашка апельсинового фреша (или пакетированного сока), 1 чайная ложка свежего измельченного имбиря, 1 столовая ложка меда.​​Яблоко чистим от кожуры, разрезаем пополам и удаляем​

​яблоко - 2 шт.;​​морковь - 2 шт.;​

Смузи №5. Ягоды + Слива

​тертый имбирь - 1 ст. ложка;​​. Очистите от кожицы один огурец и от семян зеленый сладкий перец. Порежьте их кусочками, поместите в чашу белендера, а затем туда же добавьте измельченный стебель зеленого лука, чайную ложку свежевыжатого сока лимона,  треть чайной ложки свежего, натертого на терке имбиря. Измельчите компоненты, когда они превратятся в однородную массу, добавьте немного «Боржоми» и взбейте коктейль.​

​Уповать на то, что выпивая стакан смузи в день, вы хорошо похудеете, не стоит. Ощутимое снижение веса произойдет лишь при комплексном подходе. Коктейли ни в коем случае не должны выступать в качестве дополнительного питания, они должны заменять хотя бы один из привычных приемов пищи. Наряду с этим следует следить и за тем, чем вы питаетесь помимо смузи. На период похудения из рациона следует устранить алкоголь, сладкие, жирные, калорийные продукты. Данные меры рекомендуется дополнить еще и увеличением физической активности.​​Требуемые ингредиенты:​

​Не обязательно иметь именно кефир.​

​По многочисленным отзывам среди напитков для похудения лидируют низкокалорийные кефирные смузи и имбирные чаи, о которых мы сегодня и расскажем.​

adidas.lifehacker.ru

Кокосово-имбирный смузи с фото | Рецепт кокосового смузи | Смузи с имбирем на Webspoon.ru

Смузи из кокоса, банана и имбиря

​Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной.​

​Приготовление.​

Приготовление блюда по рецепту «Кокосово-имбирный смузи»:

​сердцевину с семенами. Нарезаем яблоки крупными кусками и кладем в чашу блендера. Бананы очищаем от кожицы, также крупно нарезаем и добавляем следом за яблоками. В качестве подсластителя добавляем в будущий смузи мед или кленовый сироп, а для аромата вливаем ванильный экстракт. Разбавляем ингредиенты для смузи водой и кокосовым молоком. Взбиваем все до однородности и сразу же разливаем по стаканам. Перед подачей посыпаем напиток молотой корицей.​

​лед - 2 ст.;​

​яблоко - 2 шт.;​

​сок 1 лайма;​

​Читайте также: Польза прыжков со скакалкой​

​Неплохие результаты могут дать разгрузочные дни на смузи, в течение которых вы будете потреблять лишь эти продукты. Такие дни можно проводить один-два раза в неделю. Особенно стойкие питаются одними лишь смузи несколько суток подряд. В принципе, это допустимо, и даже может оказаться полезным для здоровья, поскольку такое меню поможет еще и очистить организм от всяких вредностей. Главное, помните – употреблять в пищу одни только смузи можно не более недели. При этом есть лучше небольшими порциями (примерно стакан) около шести раз в сутки или каждые пару часов. Такой подход к питанию позволяет уменьшить объемы желудка, налаживает обмен веществ и предотвращает сильные приступы голода, которые нередко приводят к срывам. Естественно смузи диета, проводимая подобным, образом даст самые быстрые и большие результаты.​

​В последнее время, среди людей мечтающих похудеть, следящих за своей фигурой или просто придерживающихся здорового образа жизни – огромнейшей популярностью стали пользоваться особые коктейли, именуемые смузи. Они представляют собой что-то среднее между напитком и полноценным блюдом. Готовятся смузи путем смешивания в блендере разных продуктов, чаще овощей, ягод и фруктов. Мода на такие коктейли пришла к нам с запада, где их употребление превратилось чуть ли не в культ. В Америке и Европе, без труда можно найти заведения, предлагающие смузи, причем нередко кроме них, там больше ничего не подают.​

​Если вам по душе ряженка, классический йогурт или молоко, они также великолепно будут сочетаться со многими фруктами и овощами. Кстати, плоды не должны быть только свежими, идеально подойдут и замороженные продукты. Перед приготовлением кефирного смузи ягоды или фрукты требуется разморозить и только затем уже взбивать их в блендере. Лед вводится до взбивания, не забывайте об этом.​

​Имбирь замечательно прижился в наших краях. Используется имбирный корень и в свежем, и в сухом виде. Предлагаем вам приготовить имбирный чай разными способами, чтобы выбрать на будущее для себя свой наилучший рецепт стройности.​

​Вы можете изменять соотношение ингредиентов по своему вкусу и добавлять новые. Например, к сливе и ягодам в последнем рецепте неплохо подходит корица.​

webspoon.ru

Рецепты стройности: напитки для похудения, чай с имбирем для похудения

​Приготовить апельсиновый и морковный фреши. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, и нарезать небольшими кусочками. Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Можно предварительно заморозить морковный сок и тогда смузи превратится в шейк с ледяной морковной крошкой.​

​При желании, смузи можно хранить в холодильнике непродолжительно время - около 12 часов. Конечно, сохраняться смузи может и более длительное время, но утратив все свои полезные свойства.​

​молоко - 1 1/4 ст.;​

Чай с имбирем для похудения

​тертый имбирь - 1 ч. ложка.​

​мед - 1 ст. ложка.​

​Сто пятьдесят грамм сваренной и слегка остывшей брокколи, взбейте блендером. Затем добавьте к ней немного зелени, ароматных трав и стакан кефира и снова взбейте.​

  • ​Готовить коктейль с овсяной можно двумя способами. По первому, прежде, чем смешивать ингредиенты, овсяные хлопья рекомендуется запарить небольшим количеством кипятка или горячего молока. По-второму, овсяные хлопья закладываются в чашу блендера вместе с другими компонентами и взбиваются сырыми. Какой из этих способов лучше, сказать сложно. Стоит попробовать приготовить смузи и так и так, а потом определиться, что вам больше по вкусу.​
  • ​В нашей статье мы рассмотрим, чем полезны смузи для похудения, как их использовать и готовить для эффективного снижения веса.​

​Со смузи можно смело экспериментировать и придумывать новые рецепты. Можно брать в любом сочетании несколько овощей или фруктов и пробовать, что из этого получится. Смузи всегда будет получаться полезным напитком или даже едой в зависимости от того, сколько вы добавите кисломолочного продукта. Приятного аппетита! Худейте с удовольствием!​

​Самое лучшее время для принятия чая с имбирем – между обедом и ужином, когда уже ощущается легкое чувство голода, но ужинать еще рано. Всего одна чашка такого чая приглушит голод и тем самым предотвратит нежелательный перекус.​

​Приятного вам аппетита!​

Низкокалорийные смузи с кефиром

​Ингредиенты:​

​В преддверии летних отпусков и поездок к морю нельзя не упомянуть о чудодейственном напитке для похудения – смузи. Этот целебный коктейль смузи обладает рядом полезных свойств: во-первых, он позволяет усилить метаболические процессы, протекающие в организме, во-вторых, улучшает перистальтику кишечника и его работу в целом, и, в-третьих, оказывает благотворное действие на организм и улучшает его общее состояние.​

​вода - 1 1/4 ст.;​

​Приготовление​

  • ​Приготовление​
  • ​Соедините сто грамм вареной брокколи и столько же свежего шпината, очищенный апельсин, нарезанную ломтиками среднюю морковь и четверть яблока. Измельчите компоненты в блендере, после чего добавьте к ним стакан сока грейпфрута и взбейте.​
  • ​Читайте также: Диета при артрите - особенности рациона, рекомендуемые продукты​
  • ​Смузи едва ли можно назвать напитком – это скорее десерт, закуска, перекус или даже полноценный обед. В качестве какой еды будет использован коктейль во многом зависит от того из чего он приготовлен. Для этого могут быть взяты совершенно разные компоненты. Кроме традиционных для смузи овощей, ягод и фруктов его состав нередко дополняют специи, травы, листья, орехи, лед, йогурт, молоко, кефир, пророщенная пшеница, мороженое, семена. Естественно от наличия в коктейле тех или иных компонентов будет меняться и свойства блюда. Для снижения веса смузи стоит готовить из низкокалорийных продуктов и продуктов, способствующих сжиганию жиров. В первую очередь рекомендуется обратить внимание на следующие:​

​06.08.2014 15:18​​Как приготовить чай с имбирем для похудения:​

​Смузи — это прекрасный способ поддержать здоровье и насладиться, порой, необычным сочетанием вкусов. Смузи за счёт своей кремообразной консистенции отлично утоляет чувство голода, поэтому часто используется в диетических целях.​

7rubrik.com

Смузи - правильные рецепты - Как правильно готовить клубничный,

​¹⁄₂ спелого авокадо, ¹⁄₄ обезжиренного йогурта, ¹⁄₂ чашки грушевого сока, 1 столовая ложка меда, ¹⁄₄ чайной ложки ванильного экстракта, 1 чашка льда.​

Смузи - общие принципы приготовления

​Для положительного эффекта нужно пить этот напиток дважды в день, утром и вечером. Первые результаты можно будет оценить уже после двух недель регулярного употребления смузи. Для более длительного эффекта напиток нужно пить регулярно, тем более что это не только полезно, но и вкусно. Рецептов смузи огромное множество, мы добавим к кефиру корицу и имбирь. А для придания аромата и вкуса напитку можно использовать любые ягоды, в нашем случае это будет вишня. Для большего эффекта взобьем смузи в блендере. для разнообразия, вы можете заменить смузи на молочный коктейль без сахара, но это один или два раза в неделю.​

​мед - по вкусу.​

​Морковь чистим и нарезаем кубиками. Яблоки очищаем от кожицы и сердцевины с семенами, после чего также кладем в блендер. Следом добавляем тертый имбирь и грейпфрутовый сок. Взбиваем все ингредиенты до однородности. Смузи из моркови и яблок перед подачей можно посыпать щепоткой смеси из корицы и мускатного ореха.​

​Огурец очищаем от кожицы и нарезаем кубиками. Стебли сельдерея также режем кубиками и кладем в чашу блендера вместе с огурцом. Следом добавляем очищенные от кожицы и сердцевины яблоки. Кладем горсть шпината, а для вкуса добавляем немного имбиря, лаймового или лимонного сока и мед. Взбиваем все ингредиенты до однородности. Если напиток получился слишком густым - не стоит волноваться, это произошло из-за обилия волокон в стеблях сельдерея, именно они оказывают наиболее благотворное влияние на работу пищеварительной системы. В крайнем случае, можно разбавить смузи негазированной водой.​

​Измельчите половинку авокадо, яблока и огурца, а также немного свежего измельченного имбиря.​

​К одним из самых распространенных рецептов смузи с овсянкой можно отнести следующие:​

​Овощи – огурцы, томаты, сельдерей, капуста, морковь, брокколи, болгарский перец, лук.​

​Смузи - густой напиток из измельченных в блендере ягод, фруктов или овощей. В качестве жидкой основы можно использовать натуральный, ванильный или фруктовый йогурты, ряженку, соки, молоко, травяные чаи или сам лед. В блендере лед измельчается, что придает напитку нужную консистенцию. Также колотый лед (или несколько кубиков) можно добавить в готовый смузи. Смузи отлично подходит для завтраков, перекусов и низкокалорийных ужинов. Напиток восполняет в организме недостаток витаминов и питательных веществ, наделяет энергией и просто дарит отличное настроение. Особенно актуальны смузи в жаркую летнюю погоду, когда так хочется освежиться и утолить голод, не проводя при этом ни минуты у плиты.​

​Первый вариант: подготовленный корень имбиря (1 часть) натереть или нарезать мелкими кусочками, залить кипятком (20 частей) и держать под крышкой около 15 минут.​

Смузи - подготовка продуктов и посуды

​Сегодня готовим смузи из кокоса, банана, имбиря, а также корицы и кардамона. Кокос — увеличивает активность ума и работоспособность. Банан — улучшает психические функции (увеличивает оптимизм, спокойствие). Имбирь — даёт энергичность, стойкость, выносливость и активность (зимой употреблять в умеренных количествах). Будьте здоровы и счастливы!​

​Приготовление.​

​- кефир – 150 гр.​

Рецепт 1: Клубничный смузи (вариант 1)

​Приготовление​

​Смузи из киви и яблока​

zhenskoe-mnenie.ru

​Рецепт смузи с бананом и яблоком​

​Смешайте пять помидоров черри (их можно заменить одним обычным томатом), огурец, половину черешка сельдерея, четверть небольшой луковицы, пару веточек укропа, зубчик чеснока, маленькую щепотку черного перца и охлажденный кефир.​

Ингредиенты для смузи

​Поместите в блендер пару ложек запаренной или сухой овсянки, половинку банана сто грамм маложирного натурального йогурта, а затем взбейте все ингредиенты. Если смесь окажется слишком густой, ее можно немного развести молоком или кефиром. Кроме этого, при желании, к данному коктейлю можно добавлять любые фрукты, ягоды или их сочетание.​

  • ​Зелень – базилик, кинза, петрушка, укроп, мята, шпинат, щавель.​
  • ​Из ягод для смузи чаще всего используется клубника, малина, смородина, вишня и брусника. Фрукты можно брать какие угодно: бананы, персики, абрикосы, манго, ананасы, апельсины, киви, грейпфруты, лимоны, яблоки и т. д. Для придания смузи насыщенного вкуса и аромата можно добавить ванилин, пряности, специи, сиропы или пряные травы. Смузи можно превратить во вкуснейший десерт, добавив мороженое, сливки, шоколад или цукаты. По желанию напиток можно подсластить сахаром или фруктозой. Но для диетического питания предпочтительнее использовать мед. Готовый смузи иногда посыпают орешками кешью или любыми другими измельченными орехами.​
  • ​Другой вариант: взять холодную воду, добавить ее в молотый имбирь, довести до кипения и томить на огне примерно 10-15 минут. Полученный отвар процеживается и к нему добавляются по вкусу лимон, мед. Во время готовки можно также положить листочки мяты или брусники, цветки ромашки, зверобоя, липы, ягоды шиповника.​
  • ​Шаг 1​
  • ​Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Можно убрать лед, добавить 1/2 стакана грушевого сока и половинку очищенной от кожуры и семечек груши.​
  • ​- молотая корица – 1 ч. л.​
  • ​Яблоки очищаем от кожицы и семян, после чего нарезаем их произвольными ломтиками, чтобы облегчить работу блендеру. Быстро заливаем яблочные кусочки апельсиновым соком, чтобы они не потемнели. Добавляем немного воды, молока и меда. В конце всыпаем лед и взбиваем ингредиенты до однородности.​
  • ​Ингредиенты:​
  • ​Ингредиенты:​

Как приготовить смузи для похудения

​В чашу блендера поместите два любых фрукта и ложку пророщенной пшеницы. Хорошо взбейте компоненты, затем вылейте к ним стакан молока, положите ложку творога и снова все взбейте.​

​Измельчите блендером четыре клубники, четверть банана, ложку овсяных хлопьев и половину стакана кефира. Готовый смузи можно присыпать измельченными орехами.​

​Ягоды – крыжовник, клюква, черника, ежевика, земляника, клубника, арбуз, малина, смородина.​

​Особое место смузи заняли в диетическом и лечебном питании. Фруктовым или овощным напитком можно заменить прием пищи и не испытывать при этом чувство голода. Также можно устроить разгрузочный день на одних лишь смузи. Чтобы приготовить смузи для похудения, нужно предпочтительно использовать следующие ингредиенты:​

Правила похудения с помощью смузи

​На многочисленных женских форумах, где обсуждаются различные рецепты стройности, чаю с имбирем всегда уделяется большое внимание. Он реально помогает в те дни, когда девушки сидят на диетах, так как хорошо снижает аппетит и убирает голод.​

​Для приготовления смузи понадобится кокос, свежий имбирь, банан, корица и кардамон.​

Смузи – рецепты для похудения

Смузи с овсянкой

​Ингредиенты:​

​- молотый имбирь – 1 ч. л.​

​Как сделать смузи из яблок?​

  • ​яблоко - 1 шт.;​
  • ​банан - 1 шт.;​

Зеленый смузи

​Поместите в чашу блендера стакан кефира, к нему добавьте горсть любых ягод, выбирайте те, что вам больше нравятся, ложку пророщенной пшеницы, четыре ложки йогурта и половину ложки меда.​

  • ​Такой коктейль может быть приготовлен, как из овощей, так и из фруктов, нередко их смешивают между собой. Рассмотрим несколько интересных рецептов зеленых смузи:​​Фрукты – яблоки, вишня, алыча, абрикос, персик, слива, черешня, лайм, груша, киви, ананас, грейпфрут и другие цитрусовые.​
  • ​- Овощи и зелень. Отлично подойдут помидоры, огурцы, сельдерей, шпинат, кинза, укроп, петрушка, щавель, базилик, капуста белокочанная, морковь, брокколи, цветная или брюссельская капуста, салат, лук и т. д.;​​В последнее время имбирь купить не проблема, но если его нет, надо постараться насушить его впрок или купить готовый сухой имбирь. В сушеном виде иметь имбирь хорошо на работе, когда его совсем немного можно просто добавить к чашке зеленого чая и напиток для похудения готов.​
  • ​Шаг 2​​1 чашка крепкого ромашкового чая, 1 банан, 1 чашка обезжиренного йогурта, 2 столовые ложки меда.​
  • ​- вишня – 30 гр.​​Ингредиенты:​
  • ​киви - 4 шт.;​​яблоко - 1 шт.;​
​Нарежьте небольшими кусочками половинку киви, среднее яблоко, половинку грейпфрута и четверть банана. Добавьте к ним 2 грамма сухого или небольшой кусочек свежего корня имбиря, стакан охлажденного зеленого чая и ложку меда. Все компоненты измельчите до однородности с помощью блендера, а затем получившуюся массу перелейте в подходящую емкость.​

Овощные смузи и смешанные смузи

  • ​Диетический смузи из спаржы и сельдерея​
  • ​Молочные продукты – обезжиренные или маложирные кефир, творог и молоко, натуральный, не содержащий сахара йогурт.​
  • ​- Замороженные или свежие фрукты (цитрусовые, ананасы, яблоки, лаймы, киви, черешня, абрикосы, дыня, персики);​
  • ​Сколько же чашек чая с имбирем можно выпивать в течение суток? Его следует пить только тогда, когда требуются дополнительные усилия для борьбы с голодом, но он никак не помогает сжигать лишний жир, поэтому, не питаясь рационально, даже самый чудодейственный чай вам не поможет.​

Рецепты смузи для похудения с пророщенной пшеницей

  • ​Банан предварительно очистить, нарезать кольцами и заморозить.​
  • ​Приготовление.​

Фруктовый смузи

​В стакан от блендера вливаем необходимое количество кефира, взбиваем его в пушистую пену.​

polzavred.ru

​яблоко - 1 шт.;​